Sanatate

Managementul stresului

Uneori, ni se pare că nu putem face nimic pentru a scăpa de stres.

Facturile nu vor înceta niciodată să vină, nu vom avea mai multe ore libere pe zi, iar responsabilitățile de la muncă și din familie vor fi întotdeauna mari. Dar avem mai mult control decât pare la prima vedere. De fapt, a realiza că noi deținem controlul asupra propriei vieți este fundamentul gestionării stresului. Managementul stresului înseamnă analizarea anumitor lucruri: stilul de viață, gândurile, emoțiile și modul de a trata problemele. Indiferent cât de stresantă este viața de zi cu zi, sunt pași pe care îi putem face pentru a scădea presiunea și a recâștiga controlul.

Deși stresul este un răspuns automat al sistemului nervos central, anumiți factori declanșatori apar în mod previzibil, cum ar fi traficul, o întâlnire cu șeful sau anumite evenimente din familie. Prin manipularea și alterarea acestor factori puteți schimba situația și evita apariția stresului. Atunci când decideți ce opțiune să alegeți într-o anumită situație, este util să aveți în minte patru cuvinte magice: evitarea, modificarea, adaptarea sau acceptarea oricărei situații.

Evitarea

Nu este sănătos să evitați o situație stresantă care trebuie acceptată sau gestionată, dar este posibil să eliminați anumite probleme care nu trebuie, fără repercusiuni. Nu toate problemele sunt atât de importante pe cât pot părea la prima vedere.

Modificarea

Dacă nu puteți evita o anumită situație stresantă, încercați să o modificați. Adesea, acest lucru implică schimbarea modului în care comunicați și acționați în viața de zi cu zi. Amintiți-vă că și ceilalți reacționează la cuvinte și acțiuni, dar și că rețeta succesului se bazează adesea pe comunicare.

Adaptarea

Dacă nu puteți ignora sau modifica situația stresantă, adaptați-vă la ea. Vă puteți adapta la anumite situații stresante și astfel puteți redobândi sentimentul de control. Schimbându-vă așteptările, dacă acestea nu sunt realiste, veți reuși să câștigați echilibru interior, dar și forță de a gestiona o situație dificilă.

Acceptarea

Anumite surse de stres sunt inevitabile. Nu puteți preveni sau schimba declanșatori precum moartea unui prieten, o boală gravă sau o recesiune la nivel național sau mondial. În astfel de cazuri, cel mai bun mod de a face față stresului este să acceptați lucrurile așa cum sunt. Și să încercați să vă redobândiți echilibrul...